Um aumento no desejo sexual de um homem ocorre sob a influência de um complexo de fatores internos e causas externas. Comer os alimentos certos que normalizam o fundo hormonal, o trabalho dos sistemas endócrino e cardiovascular, promove a atividade sexual masculina e o aumento da libido.
Do que depende a libido?
O termo libido foi introduzido pela primeira vez por Sigmund Freud e refere-se ao desejo sexual.
Para o componente fisiológico do início da atividade sexual em um homem, o nível do hormônio testosterona é responsável, cuja secreção pode ser enfraquecida devido a interrupções nos sistemas endócrino ou nervoso. O fator psicológico tem um impacto igualmente grave na libido - estresse, dificuldades de relacionamento, sobrecarga emocional, síndrome da fadiga crônica afetam negativamente o desejo sexual masculino.
Como aumentar o desejo sexual dos homens com alimentos
Um aumento da libido em homens com o uso de certos produtos é possível devido ao efeito dos microelementos contidos neles na potência. Afrodisíacos naturais (substâncias que aumentam a excitação sexual, aumentam o desejo sexual de um homem) são compostos dos seguintes componentes:
- zinco, fósforo, potássio - ativam a secreção de testosterona;
- vitamina A - está envolvida na produção de progesterona;
- magnésio - promove a produção de dopamina;
- selênio - está envolvido no mecanismo de ereção;
- vitamina E - está envolvida na regulação do sistema hormonal.
Para restaurar o equilíbrio hormonal e aumentar o nível de excitação sexual, um homem deve seguir as seguintes regras alimentares por um longo tempo (pelo menos três meses):
- A dieta diária deve ser dominada por alimentos que contenham fibras vegetais (legumes e frutas) e proteínas (carne, peixe, ovos, nozes). O nível de carboidratos deve ser reduzido.
- Observe o equilíbrio do conteúdo de vitaminas (grupos A, E, C, B) e microelementos (magnésio, zinco, cálcio, selênio, potássio) nos alimentos consumidos.
- Use ao cozinhar especiarias que ativam processos metabólicos, normalizam a circulação sanguínea (raiz de gengibre, cravo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumentam a secreção de testosterona diariamente (nozes, ervas, ovos de codorna, frutos do mar).
Lista de produtos que aumentam a libido masculina
Um aumento sustentável da libido masculina pode ser alcançado com um consumo diário equilibrado dos seguintes alimentos por um homem:
- carne magra;
- frutos do mar;
- fruta;
- especiarias;
- cogumelos;
- ovos;
- verdes;
- nozes;
- chocolate amargo.
Uma pequena quantidade desses produtos deve estar no cardápio diariamente por pelo menos 3-6 meses. A dieta deve conter uma quantidade suficiente do componente proteico responsável pela potência e resistência. É melhor fazer jantares leves, é aconselhável abandonar o abuso de álcool e outros maus hábitos.
Frutos do mar
Afrodisíacos naturais de ação rápida bem conhecidos que aumentam rapidamente o nível de testosterona no sangue são ostras, mexilhões e outros frutos do mar. Suas outras propriedades que são úteis para a potência masculina, desejo sexual:
produtos |
Efeito na libido |
|---|---|
ostras |
O alto teor de zinco e aminoácidos aumenta a secreção de testosterona e melhora a qualidade do fluido seminal. |
Peixe (cavala, linguado, salmão, atum, salmão rosa, bacalhau) e óleo de peixe |
Contém muito fósforo, iodo, zinco, ferro, vitaminas A, E e D. O óleo de peixe inibe a produção de cortisol (hormônio do estresse) |
Caranguejos, Lulas, Camarões |
Normalizar o funcionamento da glândula tireóide, que tem um efeito benéfico na regulação dos níveis hormonais |
mexilhões |
Uma fonte de proteína facilmente digerível envolvida na produção de fluido seminal |
nozes
Para melhorar a qualidade dos espermatozóides e aumentar o desejo sexual, recomenda-se que um homem coma 50-75 g de uma variedade de nozes. Propriedades de cada tipo de nozes:
tipo de nozes |
Efeito na libido masculina |
|---|---|
Amêndoa |
Contém vitaminas A e E, zinco, magnésio e potássio, que normalizam a secreção dos hormônios sexuais masculinos |
nozes |
Melhora a motilidade do esperma, a qualidade do esperma |
castanha do Brasil |
O alto teor de arginina proporciona um aumento nos níveis de testosterona e aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais |
castanha de caju |
Contém zinco e arginina para aumento duradouro da excitação sexual |
Produtos de carne
Um homem adulto precisa de cerca de 50 g de proteína animal por dia, enquanto 2-3 vezes por semana você precisa substituir produtos de carne por peixe ou frutos do mar e incluir pratos à base apenas de alimentos vegetais na dieta 1-2 vezes ao dia. A influência da proteína da carne na potência masculina:
produto de carne |
Efeito na libido |
|---|---|
Carne vermelha (carne, vitela) |
Normalize a composição do sangue, o estado dos vasos; fornecer circulação sanguínea completa nos órgãos pélvicos, órgãos genitais, o que contribui para o funcionamento estável dos mecanismos reprodutivos |
frango, peru |
A carne de aves dietética é mais fácil de digerir, é uma fonte completa de proteínas facilmente digeríveis que aumentam o nível geral de força física, resistência de um homem |
Fígado, rins (carne ou frango) e outras miudezas |
Contém muito zinco, ferro, vitaminas lipossolúveis que têm um efeito benéfico na produção de hormônios sexuais |
Fruta
As fibras vegetais, contidas em grandes quantidades nas frutas, melhoram a qualidade do fluido seminal, aumentam o nível de excitação sexual. Propriedades de certos tipos de frutas que aumentam a libido:
Tipo de fruta |
Influência |
|---|---|
figos |
Melhora a condição do sistema vascular, o fluxo sanguíneo para os órgãos do sistema reprodutivo, a qualidade do fluido seminal |
Melancia |
O aminoácido que faz parte de uma baga ativa a circulação sanguínea, fortalece uma ereção |
Banana |
Contém potássio, que melhora a condição do sistema nervoso. Dá muita energia ao corpo. |
Outros produtos
Os seguintes produtos têm propriedades afrodisíacas:
produtos |
Efeito na libido |
|---|---|
Ovos |
Ovos de codorna crus ajudam a remover o excesso de colesterol, melhorar a composição do sangue, ativar a circulação sanguínea, o que melhora a potência masculina |
Verdes (manjericão, tomilho, cominho) |
Melhore o desejo sexual |
Especiarias |
Ativar todos os processos metabólicos, secreção de hormônios sexuais |